预防失眠的方法有哪些
预防失眠的方法有哪些?预防失眠的方法具体如下：
(1)避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。
(2)每天保持半小时至一小时的运动.籍以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免。有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
(3)睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。 临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
相关文章
- 这些可能是身体发出的抑郁信号2025-09-23
- 语言发育迟缓和自闭症有哪些区别？2025-09-23
- 强迫症有哪些心理治疗方式？2025-09-16
- 大笑疗法降低焦虑2025-09-16
- 人为什么会在“社交压力”里内耗？...2025-09-09
- 一到换季就失眠？4个科学方法，助你...2025-09-09
- 反复偏头痛，莫名得中风？可能是心...2025-09-02
- 春季脑梗易复发2025-09-02
- 困在思维牢笼？“三管齐下”破解强...2025-08-26
- 关键时刻能救命！脑卒中症状识别与...2025-08-26
上一篇: 最容易失眠的五种情况
下一篇: 偏瘫前期症状
