焦虑症的自我治疗方法

焦虑的现象在我们的生活中很是常见，若是我们没有对此引起重视的话，则很容易会导致焦虑症的出现。患上了焦虑症的人主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状（心悸、手抖、出汗、尿频等）。因此，对于焦虑症患者来说，不仅要到医院接受治疗，还得在日常生活中多多调节。那么，焦虑症的自我治疗方法是什么呢？

一、乐观的心态：

这对于焦虑症的调节是很重要的，当您没有自信的时候，不妨回忆一下自己辉煌的过去，或是想象一下您即将成功的景象，就很快的化解焦虑和不安，恢复自信。

二、幻想：

这也是缓解焦虑症的方法之一，您可以幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，正吹着凉爽的海风，听着海水拍岸的声音，也许就会有意想不到的效果哦。

三、肯定自己：

当焦虑情绪来临的时候，您可以反复的告诉自己，“没有问题”，这样就能够渐渐的消除呼吸加快及手冒冷汗的反应，这样就能够慢慢的平复下来。

四、学会放松：

平时的时候，可以多做些运动，释放不良的情绪。到了周末的时候，可以开着车去兜兜风，或是去郊外散散心，尽可能的做些有益于身心的活动，抛开工作上的烦恼。

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