抑郁症的治疗

抑郁症是一种常见的心境障碍，临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。

抑郁症首先出现的认知错误必须纠正：

武断结论

非此既彼，常持极端的态度评价人与事，常认为非黑即白，非友既敌，不成功便成仁等。这是完美主义典型的错误认知，用一种极端的黑白的标准来评价自己，一个销售员在很有意向的大顾客上失利未能成交，从而一蹶不振，“我完蛋了”成了她的口头禅，这一次没有销售成功能代表以后都不能成功吗？其实完美本身就是一种缺陷。

过度归纳

认为一件事情一旦发生了，它就会在你身上反复发生，尤其是不好的事情，很容易产生放弃的心理，拒绝之痛几乎全部由于过于概括所引起的。是个帅气的年轻小伙鼓足勇气约一个女孩，由于女孩有约在先，礼貌的拒绝了他。于是这为帅哥就对自己说；我再也不约人了，没有女孩愿意与我约会，我的一生都会孤独悲惨。在他扭曲的认知里，因为有一次被女孩拒绝过，地球上任何一个女孩子都会反复的拒绝他。

过度消极

你从任意情境中选择一段消极细节，仔细思考这段细节，你会发觉整个环境都是消极的。当一个人抑郁时，就戴上了一副特别的有色眼镜，经过它的过滤，任何东西都变得消极。你只让消极的东西进入你的思想意识里。术语里将这一过程称作‘选择性吸收’这是一种习惯，它会让你承受不必要的痛苦。世界上任何事物都有它积极的一面和消极的一面。无视积极体验，并不断的将积极体验转化成噩梦般消极体验的一种心理倾向，这是“颠覆炼金术”。中世纪的炼金士梦寐以求的就是找到一种把普通金属转化成金子的方法。假如你处于一种抑郁的状态，可能就会用同样的天赋做着相反的事情，会迅速把金子般的快乐转化成低落的情绪。不过你并不是有意识的，或许你还没有意识到自己到底在做什么。换位思考一下积极的一面，也许会海阔天空。

夸张缺点贬低成果

夸张自己的缺点和问题，贬低自己的能力和成果。把自己一般性过失欠缺看的过于严重，似乎做了不可逆转的错事。生活中总是夸大自己的不足和贬低自己的长处。

过度强调自我

你试图说过‘我应该这样做’，“我必须做这个”作为我必须完美的做好这个事情‘来激发自己’，这种陈述会让你感觉到一种压力和怨恨。很多“应该”“必须”结果都不尽人意，你最终会感到冷淡和缺乏动力。抱着平稳的心态，认真的评估自己，其实你就是一个“普通的人”就不会存在那么的压力与怨恨，做一个“普通”的人不好吗？

贴标签，贴错标签

为自己贴标签意味着你基于个人所放的错误，为自己创造一个完全的消极形象。贴标签是过于概括的一种极端形式，其背后的哲学就是‘衡量一个人的标准就是看他所放的错误’把自己情绪当着真理的证据，这种推理是一种误导，因为你的感情反应了你的思想和信念。如果他们被扭曲了，你的情绪就没有合理性。

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