暑假，千万别让孩子一天到晚呆在家里

暑假来临，学生家长的血压也逐渐搞了起来

夏季气候时而酷暑难当，时而雷雨大作

很多同学喜欢宅在家，每天睡到自然醒，不分昼夜的刷剧、玩手机、打游戏。

肚子饿了来一份外卖，吃完饭抹抹嘴，又是当快乐阿宅的一天。

*图片来源于网络

宅家一时爽，可时间久了原本活泼可爱、元气满满的孩子，变得眼神空洞、举止忸怩，说话反应都慢了半拍。

甚至沉迷于一个人玩手机、打游戏，抗拒与人交流，情绪总是莫名其妙感到低落，对什么都提不起兴致。

*图片来源：千图网

人真的不能长期“宅”！

根据心理学家马斯洛的心理健康判断标准，能够人格完整的与现实环境保持接触是一项重要指标。

人类作为一种社会类生物,长久的宅在家中是违反本能的。这样下去会对生理、心理都造成严重影响。

我们会变得缺乏自信和积极进取精神，对任何事情都提不起兴致，沉浸在低落的情绪中，进而形成逃避型人格，甚至引发抑郁症！

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从“久宅”到心理疾病，只需三步：

每天玩到深夜，第二天睡到自然醒，饿了吃波外卖，困了倒头又睡，经过这样的“训练”，我们的睡眠节律被完全破坏。

睡眠障碍就是一个开端，是精神心理疾病的高致病原，会诱发抑郁、焦虑、狂躁等症状。

据统计，约半数以上的各类型失眠患者，均患有精神心理相关疾病。

由于失眠导致的作息不规律、饮食不规律，外加缺乏运动，精神状态差我们的身体机能会迅速下降，抵抗力变弱，很容易生病。

生病时低落的情绪加上失眠的困扰，让我们的心情变得越发糟糕，深陷其中！

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长期盯着电子设备，眼球充血、眼袋肿胀；每天摄入高油高盐的外卖又缺乏运动，皮肤变得越来越差，毛孔粗大、油光满面，颜值垂直下降

照一照镜中的自己，已经变得眼神空洞，丧失了自信和朝气，我们逐渐想远离人群，不愿开口说话。

懒惰使我们邋遢，加上长期的独处和负面情绪影响下

我们越来越不愿意见人，语言功能、社交属性都会退化，想找个人倾诉竟然发现不知从何说起。

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当负面情绪满到溢出，超过了我们的承受力，我们会情绪崩溃，最终精神心理疾病来了。

改变，从调整作息开始！

良好的睡眠对于维持身心健康非常重要。人通过睡眠可以保存能量、增强免疫、促进发育、巩固记忆以及促进代谢产物的排出。

良好的睡眠与精神情绪密切相关,当睡眠状况缓解时我们的情绪也相应会得到改善｡

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参考文献：

1、Nardone R, L Sebastianelli, V Versace, et al. Effects of repetitive transcranial magnetic stimulation in subjects with sleep disorders.[J]. Sleep medicine, 2020, 71113-121.

2、高瑞瑞，何海燕，谭娟，等. 调督疏肝安神针法联合超低频经颅磁刺激仪治疗原发性失眠临床疗效及安全性探究[J]. 针灸临床杂志, 2021, 37(3): 13-17.

3、stimulation in subjects with sleep disorders.[J]. Sleep medicine, 2020, 71113-121.

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