失眠比你想象的更可怕，10种危害让你少活20年！

现在
生活节奏快、压力大
男女老少都难免焦虑
失眠的人比比皆是
然而很多小伙伴会想
我年轻、我精力充沛
失眠就是个小事

那么今天，我们就了解一下失眠的后果有多可怕！
长期失眠带来的10大健康恶果，
小编带你来感受一下~
1视力下降
眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变等情况。

2耳聋耳鸣
睡眠不足易造成内耳供血不足，损害听力，长期熬夜甚至可能导致耳聋。

3肠胃不适
熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡；同时，熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。

4记忆力下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱等问题。

5免疫力降低
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。

6皮肤受损
皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差，出现粉刺、暗疮、黑斑等问题，所以熬夜敷面膜美容还不如早睡。

7肥胖
熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

8心脏病风险
长期“黑白颠倒“的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

9失眠抑郁
熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

10影响生长发育
儿童睡眠不良会直接影响身体的生长发育。

失眠的常见原因
1、睡眠卫生不良：经常熬夜、作息时间不规律。
2、精神及心理因素：心理压力、精神刺激过强。
3、疾病因素：肿瘤、慢性疼痛、心力衰竭、帕金森病等也有失眠发生。
4、药物因素：精神类药物、激素、某些抗生素等由于有中枢神经系统有兴奋作用也会引起失眠。
5、原发性睡眠障碍：包括不宁腿综合症、周期性肢体运动障碍、睡眠呼吸障碍等均会引起失眠。
几个小方法拯救失眠的你
给自己做个心理暗示
必须明确晚上是休息时间，当大脑告诉你不能睡时，要告诉自己：不能被这种意识控制，我已经很困了，应该马上睡觉。
尝试转移注意力
睡前强制关手机和电脑，闭上眼睛，放空自己。如果很难做到，可选择特定的行为取代强迫性晚睡的行为，比如洗漱、敷面膜、泡脚、洗热水澡等。

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