晚上睡不好？换个厚被子睡得更香

寒冷的冬天，如果保暖措施不到位我们经常会“冻得睡不着”。盖上厚被子就会睡得很安心，那么这个说法到底有科学依据吗？

根据瑞典乌普萨拉大学发表的论文显示，使用加厚被子睡觉大概可以让褪黑激素浓度增加约30%。

在冬天使用厚被子确实对睡眠有益处，以下是几条盖厚被子对睡眠的好处以及其原因：

保暖性能强

厚被子能提供更好的保暖效果，有助于保持身体温暖，这对于身体放松和进入睡眠状态至关重要。

当身体感到温暖时，肌肉会更容易放松，这有助于更快地入睡并在夜间保持良好的睡眠状态。

提供安全感

盖厚被子可以营造一种被包裹的感觉，许多人在这种环境下感到更加安全和舒适。这种安全感可以有助于减轻焦虑和不安情绪，让人更容易入睡。

调节睡眠质量

温度是影响睡眠的重要因素之一。厚被子可以帮助保持适宜的睡眠温度，避免因为寒冷而导致的睡眠中断或浅睡眠。

身体处于舒适的温度环境中时，更容易享受到高质量的睡眠，令人第二天感觉更加精神。

增加睡眠时长

通过提供温暖和舒适的睡眠环境，厚被子有助于减少夜间的醒来次数，让人更容易维持更长时间的连续睡眠。这意味着可以享受到更深、更充足的睡眠，有助于恢复身体和大脑的疲劳。

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