老人失眠可进行按摩缓解
导读:很多上了年纪的人都会遇到一个问题,那就是失眠。因为老年人的睡眠时间随着年龄的增长呈下降趋势,也就是说,年龄越大其睡眠时间相应则越少,这也是为何老年人易发生失眠的原因。那么,如何预防失眠呢?
老年人失眠可进行按摩缓解:
失眠问题最常见是发生在中老年人的身上,睡不好往往极易引起身体的其他毛病。老年人必须遵循有规律的睡眠时间表,每天同一时间上床,同一时间起床,周末亦如此。同时,应有一个安静、舒适的睡眠环境。卧室保持光线黑暗和安静,室内温度不宜过冷过热,湿度不宜过高或过低。睡前开窗通气,让室内空气清新。
在睡眠用具以及睡姿方面颇有讲究。应选择一张舒适的床,睡姿以右侧卧为好,可有利于肌肉组织松弛,避免心脏受压。同时,要避免睡前兴奋,勿进食,少饮水。建议睡前用热水泡脚。此外,要想晚上睡得深,白天也应定期做适当的运动,建议选择下午作为锻炼时间。晚上睡觉前不妨试试按摩疗法。
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