今日小雪丨那些你必须知道的文化、养生知识

传统二十四节气

小雪，是二十四节气中的第20个节气，时间在每年公历11月22或23日，即太阳到达黄经240°时。《孝经纬》中记载：“（立冬）后十五日，斗指亥，为小雪。

传统

气候特点

小雪节气是强冷空气活动频数较高的节气。小雪后，气温持续走低，降水状态由雨变成雪。东亚地区已建立起比较稳定的经向环流，但西伯利亚、蒙古地区常有高压反气旋，南移时会造成大规模冷空气南下，所以我国自北向南会出现大范围大风降温天气。

小雪三候

一候虹藏不见：小雪过后，由于气候寒冷干燥，降雪也取代了降雨，导致彩虹难以出现。

二候天气上升地气下降：这源于古人“天阳地阴”的观念。小雪过后，阳升阴降，万物失去生机，一片萧瑟。

三候闭塞成冬：“由于凛冬到来，大地一片宁静，阴阳不交，天地闭塞，迎来了真正的寒冬。

小雪习俗

腌菜：我国北部素有：“小雪腌菜，大雪腌肉。”的习俗。这是由于霜冻天气出现，加之北方冬季新鲜蔬菜开始减少，人们会腌制雪里蕻、辣白菜、渍酸菜等以备冬需。

吃糍粑：反观我国南部，很多地区都有吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的食品。在寒冷的天气来一口温暖软糯的糍粑，想想就是一件幸福之事。

晒鱼干：在我国台湾省中南部有句俗语：十月豆，肥到不见头。这里的“豆”即是“豆仔鱼”。台湾省人民产生这个习俗的主要原因是由于气候和洋流影响，大量鱼群会在小雪前后来到台湾海域，人们会在此时晒鱼干，储备粮食。

小雪养生

小雪过后，气温骤降，首先要注意保暖，做好御寒相关事宜。饮食方面要注意多吃温补性食物和益肾食品，注意荤素搭配，合理饮食。

小雪时节，天积阴，阳气潜，萧瑟的寒风配上漫长的黑夜、云迷雾锁，很容易让人心生抑郁，甚至导致抑郁症复发。我们应当保证充足睡眠，保持乐观心态，多参加集体活动，保持对生活的热情。

入冬以来季节性抑郁高发，通常与自然环境的改变有关，易出现此类状况的人群对环境的季节性变化及温度更为敏感，尤其是光照不足。

冬季白天逐渐缩短，日照时间、强度都逐渐降低，人体大脑内与情绪关系密切的褪黑素也会出现改变，继而影响人们的情绪和睡眠，从而出现抑郁症状。

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