提高睡眠质量,使生活更加精彩
人的一生有差不多三分之一的时间是在睡眠中度过的。缺少睡眠会给人带来难以想象的烦恼和痛苦,使生活质量严重下降。良好的睡眠质量,才是生活丰富多彩的基本保证。许多人都有夜不能寐,白天无精打采的经历。夜间的睡眠状态和白天的觉醒状态是人类在长期进化过程中形成的两个必不可少的生理过程。白天大脑皮层处于兴奋状态,随时准备应付外界环境的变化,此时肌肉紧张.机体能量消耗增加.内脏活动被抑制。夜间睡眠时肌肉松弛.呼吸变慢.机体能量消耗减少.内脏活动增加.大脑皮层活动抑制,使机体处于修复的状态。正是这种弛张有序的神经活动,让人们能够始终保持旺盛的精神和充足的体力。
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