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    总是很丧很负面?不要用理想的自我批评自己 - 最新公告 - 石家庄德人医疗科技有限公司

      总是很丧很负面?不要用理想的自我批评自己

      有人说

      我想要减肥,但是控制不住吃,想学习却学不下去。最近我的心情很不好,负面情绪很多。我知道自己太过于负面了,担心别人发现我很丧。我不想和家里人通话,不希望妈妈担心。明明大家都对我很好,都是那么善良,可是我的内心为什么这么冷漠,觉得和谁都走不近。请问我该怎么办?


      渡康医疗告诉你

      你不希望妈妈为你担心,这证明你不冷漠,你是关心别人的。我认为你最核心的问题是,你在用理想的“我”来惩罚和批评自己。你的自我评价很低,觉得自己没有价值,所以你的心情会不好。

      你说你的朋友们还挺喜欢你的,他们愿意跟你说心里话,但你还是觉得自己没有价值,这是抑郁的表现。你很可能处在中度以上的抑郁情绪状态里,所以任何好的证据你都去否定。你要停止对自己说“我不好”,试着对自己公平宽容一点。

      你可以尝试进行自我调整,但是我有些担心你能否打败情绪,重新拿回主动权。


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