帮助孩子“识别”自己的负面情绪
负面情绪有很多种,每一种负面情绪都略有不同。所以,帮助孩子排解负面情绪的第一步,就是帮助他捋清现在是一个什么样的感受。是伤心,委屈,恐惧还是愤怒?
“我在临床工作中,经常会用到一种叫作‘情绪卡’的工具,让孩子找出符合自己情绪状态的画像。”国家二级心理咨询师王晓霆表示,如果孩子的语言表达能力有限,家长可以用自己的话帮孩子把内心的情绪表达出来。比如,这样问孩子:“你不开心,是不是因为妈妈要出差,不能陪你参加学校的亲子活动,所以你感到失落,是这样吗?”如果孩子回答“是的”,就说明你成功地帮助他表达了内心的情绪。这时候你可以抱着他,轻拍他的后背,让他把悲伤的情绪抒发出来。
最后,解读负面情绪背后的深层次原因。有时候,负面情绪是多种情绪的复合。比如,孩子表面上看是在发怒,其实内心是自卑、自责。那么,帮助他消解自卑、自责的原因后,怒气也就自然而然地平息了。总而言之,要了解负面情绪的真正源头在哪里,才能“药到病除”。
很多孩子因为不想将脆弱、衰败的一面展示给家人,所以不愿和家人沟通,或者敷衍、撒谎,让家长无法了解他的真实想法。这时候,可以求助心理咨询师。很多家长会感到奇怪,为什么一向沉默寡言的孩子,会在心理咨询师面前变得滔滔不绝起来,这是因为他们需要找到一个安全的、中立的、不会取笑他、能够用心去聆听他们的人。”王晓霆如是说。
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