头痛反复发作？中医教你辨证调治，附实用护脑指南！

头痛不是小问题！先分清楚你是哪种痛

几乎每个人都被头痛“袭击”过：紧张时太阳穴突突跳、吹风后后脑勺发紧、熬夜后脑袋像灌了铅……

在中医看来，头痛分“外感”和“内伤”，不同类型的痛像藏着身体的“求救信号”，快来对照看看你属于哪一种

外感头痛：被风、热、湿“找上门”

风寒头痛：像被冷毛巾裹住脑袋，吹风后痛得更厉害，脖子也僵硬，常见于吹风受凉后（对应西医偶发紧张型头痛、颈源性头痛）。

风热头痛：头胀痛得像要裂开，脸发红、口干想喝水，可能还伴有发烧（偏头痛、丛集性头痛常见）。

风湿头痛：头重得像戴了湿帽子，浑身困乏、没食欲，雨天或潮湿天容易发作（频发型/慢性紧张型头痛、颈源性头痛多见）。

内伤头痛：脏腑失衡“闹脾气”

肝阳头痛：头胀痛还发晕，一着急生气就加重，常伴口苦、失眠（偏头痛、紧张型头痛常见）。

肾虚头痛：脑袋空空的痛，伴耳鸣、腰酸腿软，累了或年纪大了更明显（慢性偏头痛、高龄患者多见）。

痰浊头痛：头闷痛像裹了层棉花，肚子胀、恶心想吐（慢性/频发型紧张型头痛常见）。

血瘀头痛：头痛像针扎，位置固定不变，可能有过头部外伤史（所有原发性头痛久病都可能出现）。

中医对付头痛有“组合拳”，不只是喝中药！

1.中药内服：对症开方更精准

风寒头痛喝川芎茶调散：疏风散寒，像给头部“驱寒保暖”。

肝阳头痛用天麻钩藤饮：平肝熄火，让“暴躁”的肝阳安静下来。

血瘀头痛选通窍活血汤：活血化瘀，打通堵塞的头部经络。

提醒：中药需由专业医师辨证开方，别自己随便抓药哦！

2.针灸推拿：快速止痛有妙招

针灸：扎百会、风池、合谷等穴位，像给身体“通电线”，缓解神经紧绷（对紧张型头痛效果尤其好）。

推拿：按揉太阳穴、风池穴，放松颈肩部肌肉，很多人按完当场就“松绑”了。

3.特色疗法：家门口就能做的调理

耳穴压豆：在耳朵上贴小胶布按揉，适合枕神经痛等局部头痛。

拔罐/刮痧：去去体内的“寒湿瘀堵”，后背走罐后脑袋都清爽了。

头痛反复发作？这3件事一定要做好！

1.躲开“头痛触发器”

偏头痛患者注意：奶酪、红酒、强光刺激可能诱发头痛。

紧张型头痛患者警惕：熬夜、压力大、脖子长时间僵硬（低头族快抬头！）。

2.日常护脑“三件套”

睡好：每天保证7-8小时睡眠，别熬夜“透支”大脑。

动好：每天散步20分钟，肩颈放松操（低头、仰头、转头）每天做3次。

心情好：焦虑时试试深呼吸——吸气4秒、呼气6秒，重复10次。

3.自我缓解小技巧

头痛刚发作时，赶紧用梳子从额头到后脑勺梳100下，或用热毛巾敷颈后大椎穴，很多人说“能救命”！

医生提醒

如果头痛突然剧烈、伴随呕吐/肢体麻木、视力模糊，可能是脑血管病等危险信号，一定要立即就医！

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