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    公司前台     石家庄德人医疗科技有限公司位于河北省会石家庄，成立于2005年初，是集科、工、贸一体化专业从事生产和销售康复理疗产品为主的医疗器械公司，在多年的发展中，公司始终遵循“诚信经营 优质服务”的经营理念和“优质高效 开拓创新”的经营方针，通过努力取得了显著的经济效益和社会效益。 
        公司主营产品为：脑神经康复设备、骨科康复设备、康复中心基础设备，并为医院量身定做康复中心，同时代理经销美州、欧州、日、韩等国多个知名厂家的物理治疗产品。目前，公司产品已覆盖康复运动、康复评定、作业疗法、物理治疗及辅助治疗多个领域，获得业界的广泛认同，客户网络以河北为中心辐射全国,现已成为国内外多个康复设备专业生产厂家的国内总代理或区域代理，已成为全国有名的康复中心设备专业供应国内外多个康复设备专业生产厂家的国内...更多>>>

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    睡得好≠8小时！简单方法看看睡眠时间到底够不够! - 行业新闻 - 石家庄德人医疗科技有限公司

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      睡得好≠8小时！简单方法看看睡眠时间到底够不够!

      最近你睡得好吗？

      空口无凭
      睡得好不好做小测试就知道
      ↓↓↓
      尽量快速又准确地说出
      下图文字的颜色
      注意是字的颜色，不是字！

      图片
      Stroop色词测验↑

      怎么样
      是不是不能顺利地读出
      正确的文字颜色？
      这说明你的睡眠其实是不到位的
      如何获得优质的睡眠
      今天就给你答案


       睡不着、睡不醒、睡不好 
       近3/4的人曾有睡眠困扰 


      在当下的社会中，“睡不着、睡不醒、睡不好”等仍然是普遍存在的问题。

      根据研究显示，接近3/4 的人曾有睡眠困扰，其中入睡困难、易醒和失眠是最常见的问题。

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      报告还发现，19~35岁青壮年人群是睡眠障碍的高发人群，年轻人的平均睡眠时间仅7个小时左右，甚至随着年龄增长逐渐减少，超过四成的年轻人熬夜到凌晨才睡觉。

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      从身体健康的角度来讲，睡眠的重要性不言而喻，肥胖、血糖升高、高血压等身体疾病都与睡眠障碍有着紧密的联系。如果出现以下情况，提示有可能你前一晚没睡够或没睡好，需要重新评估一下睡眠的效果。


      01
      总是容易犯困


      缺觉最直接的影响，就是第二天感觉疲劳和容易打瞌睡。

      偶尔在午饭后犯困是正常的，但如果整天觉得萎靡不振，经常在开会、坐车、安静坐着的时候打瞌睡，甚至与人说着话或看着手机就睡着了，恐怕就需要对夜间睡眠的情况有一个考量和调整，甚至是专门的医学评估了。

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      下面是计算嗜睡量表，如果跟之前比有明显升高或超过10分，就需要引起注意了！

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      02
      犯错，可能不是因为“不小心”

      忘记带东西、摔坏物件、开车小剐蹭这些问题总被归结成“不小心”，以为下次注意就好了。其实，犯错可能是因为缺觉降低了警觉性、注意力和记忆力，睡够了才能减少出错。



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      比如，普通人夜间仅睡4~5小时后，驾车发生事故的风险与醉酒驾驶时相似，睡得越少风险越高。连续3天每天只睡3小时的士兵，反应速度减慢22%，决策失误增加86%，识别和射击敌人的能力降低220%。

      等到我们发现注意力和记忆力下降，工作学习没有状态，缺觉可能已经比较严重了。



       失眠会带来一连串的问题 


      01
      焦虑会睡不好，睡不好也会焦虑

      失眠是焦虑症患者典型的日常表现之一，尤其是慢性焦虑人群，他们可能没有特定的焦虑对象或内容，往往会不自觉地熬夜，或者表现出易醒、多梦、睡不踏实等。

      所以，当发现自己总是睡眠不足或睡不好的时候，可以反思一下最近是否压力比较大，或者用权威的焦虑量表自测自己是否有焦虑症的风险。

      同时，一项实验研究发现，即使是心理健康的参与者，也有高达78%的比例在睡眠不足时会表现出明显增加的焦虑水平，甚至有50%的参与者表现出来的焦虑水平高于典型焦虑症的临床阈值，同时还伴随着焦虑状况的神经网络激活。


      因此，如果我们长期处在失眠状态下，持续的焦虑状态会让我们的大脑发生可塑性的变化，演变成焦虑症。


      02
      失眠会积累消极情绪，易患抑郁症


      很多人都会发现，当自己昨晚没睡好的时候，第二天会感到情绪低落，甚至脾气更差，这是因为当我们睡眠不足的时候，大脑中负责情绪控制的前额叶会“消极怠工”，导致情绪信号发出的时候，我们很难控制好自己的情绪。


      一项研究分析了超过2100名刚工作的职业医生在一年内的睡眠和情绪数据，因为这个人群往往在第一年的医师培训中会经历漫长、紧张且不规律的工作安排，所以他们的睡眠很容易就会变得不规律。

      结果发现，睡眠不稳定、熬夜或睡眠时间较少都会导致日常情绪状态更差，在抑郁症状评估得分更高。

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      另一项研究发现，在睡眠的过程中，大脑会对情绪进行分类处理，抑制并减少负面情绪的反应，同时还会巩固积极的情绪。

      这对于我们的日常生活影响是很大的，因为我们每天都会经历很多的情绪，而睡眠是很重要的处理时间，如果睡眠不足或质量不好，那么消极情绪就会一直累积，成为很多心理障碍的潜在根源。

      03
      失眠久了，人可能会变“傻”

      我们都深知这样一个常识：睡不好的时候我们的学习、工作状态都会变差。但长期的睡眠问题会导致什么呢？很多人对这个问题可能并没有概念。


      近期有好几项研究都表明，在我们睡着的时候，大脑也没有闲着，它会激活类淋巴系统和驱动脑脊液流动，从而清除大脑中的“垃圾”，包括一些可能会导致神经退行性疾病（如老年痴呆）的有毒蛋白质，这同时也解释了，为什么我们睡饱了精神状态就会更好。

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      长期的睡眠不足，会导致大脑逐渐退化，记忆力、注意力和执行功能等各方面的认知能力都会下降。

       为什么经颅磁可以改善睡眠？


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      内容来源：综合整理自广东科普，广东卫生信息，健康天津，河南疾控

      经渡康医疗整理

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