这3类现象告诉你：身体缺乏蛋白质啦！

蛋白质是身体内重要的营养物质，对于维持健康的肌肉、骨骼、皮肤、血液以及许多生理功能都非常关键。如果长期缺乏蛋白质，可能出现以下情况：

肌肉质量及免疫能力下降

蛋白质是构成肌肉的重要组成部分。缺乏蛋白质将导致肌肉质量下降，使得身体变得虚弱，并影响运动能力和身体的代谢率。

同时，蛋白质对免疫系统功能至关重要。缺乏蛋白质将导致免疫系统功能下降，容易受到感染，难以抵抗疾病

头发、皮肤及指甲

蛋白质对皮肤和头发的健康也至关重要。缺乏蛋白质可能导致头发变薄、易断裂，并且头发生长速度变慢。皮肤可能变得干燥、容易受伤，难以愈合。

同时，蛋白质对指甲的坚固度和生长速度有影响。缺乏蛋白质会导致指甲脆弱，容易出现纵向和横向的凹陷线，生长速度也会减缓。

精神状态

蛋白质是身体内神经递质的重要组成部分。缺乏蛋白质可能导致情绪不稳定、焦虑、压力增加甚至抑郁等问题。

渡康医疗温馨提示：确保蛋白质摄入充足对保持身体健康至关重要，尤其是对于素食者或者减肥人士来说更为重要。多吃优质蛋白如肉类、鱼类、蛋类、豆类等是保持身体健康所必需的。

如果有长期饮食不均衡或者对蛋白质摄入有疑虑，建议咨询医生或营养师，以制定合理的饮食计划。

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