焦虑症的健康饮食和自我疗法

    焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不适感。焦虑症患者的主要表现症状为莫名其妙的紧张和焦虑，有时甚至也会伴有其他精神疾病的发生。由于焦虑症对人的危害很大，所有如何治疗焦虑症引起了人们的广泛关注。目前治疗焦虑症有很多的方法，对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，当然也需要一些设备进行综合治疗，其中最简单易行的就是食疗。下面介绍一下缓解焦虑症的食物： 
 
　一、樱桃
        樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以让你放松心情，降低炎症的发生。科学家们认为，某些时候吃20粒樱桃比吃阿司匹林还有效。
二、菠菜
        有相关研究表明，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。几乎所有的绿色蔬菜、水果中都含有叶酸，其中含叶酸量最高的食物以菠菜最为典型。
三、补钙
       代表食品为：牛奶。有医学研究发现，让有经前症候群的妇女吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都减轻了原有的紧张、暴躁、焦虑等经前反应。日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、鸡蛋和乳酪制品。
四、香蕉
        现有医学表明，“生物碱”是一种可以振奋精神和提高信心的有机化合物，而香蕉是色胺素和维生素B6的一大来源。心情不好时，不妨多吃些香蕉来调节自己的情绪。
 五、葡萄柚
        葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪，也可以提神，此外，葡萄柚里高量的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
　　在简单的介绍了五种能够治疗焦虑症的食物后，还要提醒大家的就是，患者自己的心态是最重要的。患者应该多与人交流和沟通，学会倾诉和倾听，不应该只在自己的小环境中。同时也可以参加一些集体活动，保持愉悦的心情。下面就给大家介绍几种自我治疗的方法，希望对大家有帮助。

患者不妨按以下几种方法进行自我治疗：
一、做一件自己感兴趣的事情

集中精神去做一件自己感兴趣的事情，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

二、积极的自我暗示

法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

三、自我情感宣泄

情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

       除了自我的心理疗法外还要配合着医院的的相关设备进行进一步的治疗，这样才会对病情有所控制。脑生理功能治疗康复仪就是治疗焦虑症的最好的设备。脑生理功能治疗康复仪通过特定的治疗发生体输出特定规律的负极性交变电场，这个电场与人体的磁导率相同，它可以直接透过颅骨作用于脑细胞和脑血管，这是一种物理治疗领域的一次革命性突破。这种仪器可以通过增强你大脑皮层对植物神经中枢的调节作用，可明显改善睡眠，消除神经衰弱、焦虑症、抑郁性神经症和大脑疲劳的相关症状。患者可以去医院定期用脑生理功能治疗康复仪进行康复治疗，再加上医院有专门的大夫进行指导，您可以在短时间内得到最好的治疗，从焦虑症中走出来。虽然这个不是什么怪病，但也不能忽视，神经衰弱的症状会对身体健康和工作带来不良影响，所以希望大家重视起来。最好，祝大家身体健康。

产品：脑生理功能治疗康复仪