经常转腰能暖肾补精

经常伏案工作的朋友常常会出现腰椎病、腰痛、腰肌劳损等等，今天小编为你推荐一种转腰运动，不但能改善腰椎病、腰痛、腰肌劳损等疾病，还能暖肾补精！
　　经常转腰强肾健体
　　腰在胯上胁下的部分，在身体的中部，经常转腰能暖肾补精，可防治腰椎病、腰痛、腰肌劳损等，伏案工作的朋友尤其应该常常练习。
　　转腰也有讲究，具体方法是身体直立，全身放松，重心放在脚后跟上。先搓热两手，将两手心贴于双肾处，中医认为，双手心贴于双肾处，有交济水火的作用。接着，保持头顶和脚根的位置不动，体会脊柱节节放松的感觉。
　　然后顺时针和逆时针方向转腰各6圈为一次，做6次。转动的速度要均匀柔和。转腰完，最好再用手搓搓双肾，即身体直立，全身放松，然后搓热两手，将两手心贴于双肾处，上下摩擦各36次。
　　体会背部及双肾搓热的感觉。经常搓肾对肾虚、遗精、盗汗、虚劳的人很有好处。
　　小编提示：
　　腰部是健美锻炼的重点，是特别容易引人注目的部位，从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的腰部锻炼。

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